夏季阴雨绵绵 养生要谨防湿邪。近日，南方酷暑、北方阴雨绵绵，或许这就是夏季该有的气候特点吧!夏季除了炎热之外，还会出现多雨或是阴雨绵绵的天气，气候特点以潮湿闷热为主。人体的脾胃比较容易受到湿邪的影响，会出现食欲不振、腹泻以及腹胀等消化功能减退的症状，并且还伴随有嗜睡、精神萎靡等。那么，我们在夏季如何注意养生工作?下面我们就一起来看下：

一、饮食：谨防肠胃病，健脾化湿

多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，比如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。

1、尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净之后再吃;

2、隔夜饭最好不吃，要是吃应先回锅加热;

3、不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或是加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适;

4、饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或是辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等;

5、水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可解暑利湿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择;

6、雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节;

7、多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。