小满养生有讲究 宜早起晚睡。小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但是还未成熟。小满是二十四节气之一，在小满之际，气温会明显增高，雨量增多。中医指出，小满节气是进入运气学中的“三之气”，主气是少阳相火，客气是厥阴风木，属风属火。那么，我们怎样才能适合节气的变化?下面小编就来详细介绍下：

小满养生有讲究 宜早起晚睡

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，要注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如书法、下棋、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以慢跑、散步、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但是早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

饮食养生

饮食方面，进入小满之后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

温馨提示，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、绿豆、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、草鱼、鲫鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可常饮些生脉饮以益气生津。