饮食技巧，教你吃出好身材。大胖子都是吃出来的，因此想要的好身材，就要通过饮食来指导。而吃的不好，饮食不规律等都是让你变胖的直接原因，想要有效瘦下来，不妨试一试以下减肥方法，帮你削去脂肪，瘦身。

越忙越胖的三个坏习惯

边做法边吃东西

 站着做饭的时候进食很容易忽视自己究竟吃了多少，当然容易长胖。

边工作边吃东西

且不论这样做是否合乎卫生，最重要的是不要让压力使你不自觉的吃东西，最后演变成了习惯，很容易长胖。

边看电视边吃东西

这是好习惯，建议看电视时嚼口香糖或喝茶，容易控制食欲。

饮食小技巧：

1、即使选择含脂肪的家禽，但是在吃饭之前，都要去掉所有的肥肉和皮。

2、喜欢黄油做菜的女性们一定要选择低脂的黄油。

3、头一天的煮肉存储在冰箱里的时候，脂肪会在表面凝固，在加热前要把它们去掉。

 4、每次进食，都只吃掉自己盒中的一半食物。

5、想吃牛排或者红烧肉的话，宁愿用烤的而不吃油炸的。

 6、早餐只吃一根香蕉，就只有8卡路里的热量就可以填饱肚子。

7、拒绝白米、白糖、白馒头、白色奶油蛋糕等许多白色的食品，可以杜绝发胖。

8、做一些切成条状的红萝卜，青椒，小黄瓜，花椰菜和芹菜，都可以作为点心，也可以当做零食。

 9、用几个辣椒，1勺印度汤，2勺泰国鱼露和2勺米醋混合而成，在锅里小火加热，煮沸再冷却，加点酸橙汁，用对虾，鸡，螃蟹和沙拉拌着面条食用，味道很好，脂肪含量也非常低。

10、吃饱后不要马上坐下来，这样容易长小肚子。

11、晚餐后坚持不再吃任何东西。