端午节教你自制艾草减肥食谱，节日氛围浓又快乐瘦身。 1.姜艾鸡蛋 准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋。 具体做法：首先，先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐，端午节坚持几天，可达到很好的减肥效果。 2.面粉蒸艾叶 面粉蒸艾草要怎么做呢？首先，准备新鲜艾草，然后把艾草的硬梗、枯叶去掉，再用清水将艾草洗干净，必须将泥沙淘净；然后按1：250的比例，将面粉与艾草混合，掺匀拌散，使艾叶全部沾有面粉；最后，铺入笼屉蒸，大约蒸30~40分钟，即可出锅。 怎么判断艾草膏蒸熟呢？如果艾叶呈灰白色，没有浓烈的芳香药味即可；煮熟后，将其放在碗里，加入香油、辣面、葱等调味料即可，调味料可根据个人喜好添加，不过，想达到理想的效果，最后以清淡为主。 3.艾叶饺子 烹饪方法：首先，艾叶切碎；葱、豆芽、豆腐也适量地切碎；然后，将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌，在加入用盐调味，做成馅，建议不要放太多味道较重的调味料，这样会影响的减肥效果；最后，用面皮包做饺子，将艾草馅饱成饺子形状，再放进锅中，蒸熟或水煮皆可。 4.艾叶菜团 准备食材：艾叶，适量面粉、水、盐。 烹饪方法：首先，先将艾叶洗干净，再将其切碎；再往切碎的艾叶中加入面粉、水、盐，并揉成面团，艾叶面团大小适中即可，面团做成后，再将其放进蒸锅中，煮熟即可食用。 端午节快到了，为自己制定一款合适的艾草减肥食谱，可预防端午佳节发胖。另外，艾草是一款具有防病保健功效的中药，端午时节吃艾草，可增加抗病的能力。 端午节除了吃减肥食谱，还可以一家人利用小假期进行瘦身运动。 1.远足 召集一伙朋友去徒步旅行吧，这是一种非常高效而神奇的燃脂运动，驴行能够在每小时燃烧355卡路里的热量。 2.园艺 这么好的天气非常适合做一些花卉园艺，你不仅能够享受种花草带来的惬意，还能在1小时燃脂295卡路里，岂不一举两得。 3.骑单车 何不在大家都休息的假日里约上一些朋友去骑单车呢。通常，骑单车能在90分钟内燃脂709卡路里。 4.玩飞盘 如果你和朋友在郊外举行BBQ聚会，尽情享受薯条和玉米的时候，找个空档玩玩旧式飞盘是个不错的选择。在2小时内你可以燃烧355卡路里的脂肪。 端午节小假期，想减肥的人可以尝试着上面的减肥运动，在玩乐中充分燃烧脂肪卡里路。 艾草蜜豆大理石戚风的做法 材料A．蛋白4个，白醋1/4ts，细砂糖30g，B．蛋黄3个，细砂糖15g，C．色拉油40ml，牛奶40ml，椰蓉糕15g，D．低粉45g，盐1/4ts，E．艾蒿泥30g，蜜豆30g 做法准备工作：1、艾蒿焯水1min后捞出，晾凉后加少许水打成艾蒿泥备用； 2、将D料过筛3次后混合备用； 3、蜜豆与少许低粉拌匀过筛备用。 做法： 1、将蛋黄打散，依次加入细砂糖、色拉油、牛奶和椰蓉糕拌匀； 2、将D料分次筛入（1），并从底部向上轻轻捞起拌匀待用； 3、蛋白加白醋打至细泡状后，分次加细砂糖打发至硬性发泡； 4、分2次各取1/3蛋白霜加入蛋黄糊拌匀，最后将已拌好的膏浆倒回剩余的蛋白中，加入蜜豆切拌均匀； 5、取1/3膏浆与艾蒿泥拌匀，交替填入两种膏浆至烤模中约7分满，用筷子旋转随意画出花纹； 6、震两下烤模，敲出过大气泡。入烤箱170℃，中下层30min； 7、出炉后立即倒扣至完全冷却，脱模。 |