摘要: 在减肥的过程中，是不是减肥一段时间没有成果，每天都做运动可就是不见瘦，站在体重秤上指针还是没有变化，最后的结果就是心灰意冷放弃减肥。可是减肥不是盲目的剧烈运动，减肥期间的运动是有原则、有方法的。掌握正确的方法，遵循对的原则，脂肪才会离你而...

摘要: 夏季就要变身苗条，美丽绽放！那么，夏季怎样减肥呢？下面小编教你一套呼吸燃脂操，通过小小的呼吸调整，帮你燃烧更多脂肪，大大提升减肥效果。 step1 双脚站开少许，一边用头画圈，一边吸气。注意画圈不要转得太快，大约用5秒，同时吸气最少都要用5秒一口。...

摘要: 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，...

摘要: 练习瑜伽不但可增强血液循环，更可把体内的毒素排出，有助消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高，不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽。 这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要借助绳子完成各项动作，松弛筋肌的同时亦锻...

摘要: 告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，不要惊慌，现在开始拼命地削减卡路里的话（比如为了快速减...

摘要: 只需短短7日，瑜伽让你从头美到脚，更让你的身心感受到健康美体的超然体验。 一、 简易拜日式 站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地...

摘要: 相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的瘦身计划。 1、“游泳不能使你减轻体重”。 真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM...

摘要: 导读：看见镜子里那水桶腰让你很是烦恼?不用再为此而郁郁寡欢了，因为今天教你简单又有效的瘦腰瑜伽——门闩式。这个瑜伽动作对于腰围上的赘肉非常有效，赶紧来跟着瑜伽老师来学习吧! 门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪...

摘要: 散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强...

摘要: 女人最想瘦哪里?如果做一次调查的话，我想小腿被选中的几率几乎是100%。一年中许多时间，我们不得不露出它们。穿裙子、热裤，你可以遮住大腿，但你却对小腿无能为力。既然遮不住，那么就来试着努力改变吧。 我们总结的瘦小腿方案：按摩+踮脚+抬腿+饮食组合...

摘要: 不会游泳的MM也能在水下大展身手啦！今天，小编就为大家介绍6大水下动作，泳池变身减肥健身器。水下健身中你会感觉如丝绸般的物体在撞击你的身体，但水流阻力却是空气的800倍。30分钟高强度的健身操，让你在炎热的夏日里，边玩水边健身，快速燃烧路里！ 在火...

摘要: 脸部浮肿或者是轮廓过大都会让MM们非常烦恼。其实，拥有精致小脸也可以很简单。下面小编给你推荐一些非常简单有趣的表情瘦脸操，助你轻松摆脱大饼脸哦！ 热身练习 1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。 2...

摘要: 有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区！ 真相1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及...

摘要: 便秘是造成肚子肥肉堆积的重要因素。所以，想要成功收腹，就要懂得如何排毒。下面小编为你推荐16种有助瘦腰的减肥食品，帮你轻松搞定小肚腩哦！ 1、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有...

摘要: 保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。 第1步：踏步--自己喊口号，意气风发 一、二、三、四有节奏地踏步，...