“只是洗了个澡，怎么就突发脑梗了？” 近期不少医院接诊了这样的患者：有的是早上洗头后急着出门，有的是晚上洗完头没吹干就睡觉，结果突然出现头晕、肢体麻木，甚至昏迷，被确诊为急性脑梗。 

很多人觉得 “脑梗是老年人的事”，自己年轻、体质好就不用在意，但医生提醒：洗头时的温度变化、姿势习惯，很容易成为脑梗的 “导火索”。尤其是洗头后这 4 件事，无论男女老少，都一定要牢记 “不做”，别拿健康赌侥幸！

第一件：不马上出门，尤其是天冷时

不少人习惯早上洗头，洗完擦两把就急匆匆出门上班，觉得 “吹风吹干更快”，却不知这是在给脑梗 “铺路”。

为啥危险？

洗头时头皮血管会因热水刺激而扩张，毛孔也处于张开状态。如果此时马上出门，尤其是秋冬季节，冷风直接吹到头皮，会让扩张的血管瞬间收缩，血压骤升。对于本身有血管斑块的人来说，血管剧烈收缩可能导致斑块脱落，堵塞脑血管，引发脑梗；即使是健康人，频繁的冷热刺激也会损伤血管弹性，增加患病风险。

正确做法：

洗头后先用干毛巾把头发擦干，再用吹风机（温度调至中温，风力别太大）把头发彻底吹干，尤其是头皮根部。吹干后等 5-10 分钟，让头皮温度慢慢恢复正常，再出门。如果必须赶时间，出门时戴一顶帽子，保护头皮不受冷风直吹。

第二件：不湿发睡觉，哪怕再累也不行

“太累了，明天再吹头发吧”—— 很多人熬夜后洗头，或者晚上加班回来太晚，懒得吹头发就直接躺床上睡觉，这种习惯比你想象中更危险。 

为啥危险？

湿发睡觉时，头皮长时间处于潮湿状态，热量会不断流失，可能导致头部受凉，刺激脑血管收缩，影响脑部供血。更重要的是，潮湿环境会让头皮血管处于 “应激状态”，如果本身有高血压、高血脂，血管内的斑块容易在这种刺激下不稳定，增加脑梗发作的概率。此外，湿发睡觉还可能引发偏头痛、颈椎病，长期下来对睡眠质量也有影响。

正确做法：

无论多晚、多累，洗头后都要把头发彻底吹干再睡觉。如果担心吹风机噪音影响家人，可以用吸水性强的干发帽包裹头发 15-20 分钟，吸走大部分水分后，再用低温吹风机快速吹干，减少对头皮的刺激。

第三件：不马上低头弯腰，避免 “血压过山车”

洗头后很多人会顺手做些家务，比如低头擦地板、弯腰收拾东西，或者直接低头系鞋带，这些看似平常的动作，其实暗藏风险。

为啥危险？

洗头时大多是低头姿势，此时头部血液供应相对集中。如果洗完头马上继续低头弯腰，会让颈椎和头部血管承受双重压力：一方面，低头会压迫颈动脉，影响脑部供血；另一方面，弯腰时腹压增加，血压会突然升高，血管内的压力骤增，容易导致脆弱的血管破裂，或让斑块脱落引发堵塞。尤其是中老年人，血管弹性较差，这种 “血压过山车” 式的波动，诱发脑梗的风险更高。 

正确做法：

洗头后先直起身子，坐在椅子上休息 3-5 分钟，让头部血液回流恢复正常，血压平稳后再做其他事情。如果需要弯腰、低头，动作尽量缓慢，避免突然用力或快速低头。

第四件：不马上大量喝水，别让心脏 “累着”

洗头时身体会流失一部分水分，尤其是热水洗头，容易让人觉得口渴，很多人洗完头会端起杯子猛喝几口水，其实这样对血管和心脏都不好。

为啥危险？

洗头后身体的血液主要集中在头部和上半身，此时如果大量喝水，水分会快速进入血液循环，导致血容量突然增加，心脏需要更用力地泵血，血压也会随之升高。对于血管功能不佳的人来说，血压突然上升可能刺激脑血管，增加脑梗的风险；即使是健康人，也可能出现头晕、心慌等不适，给心脏带来额外负担。

正确做法：

洗头后如果口渴，先喝几口温水（每次 50-100 毫升），间隔 10-15 分钟后再喝第二次，避免一次性大量饮水。水温以 35-40℃ 为宜，别喝冰水，以免刺激肠胃和血管。

医生额外提醒：洗头时做好这 2 点，更护血管

1. 控制水温与时间：洗头水温别太高（38-40℃ 最佳，比体温略高一点即可），避免过度扩张血管；洗头时间尽量控制在 15 分钟内，别长时间低头或泡澡时洗头，减少头部血管受压时间。

2. 注意洗头姿势：尽量选择站立洗头，避免长时间弯腰低头；如果是老年人或身体虚弱者，可坐在带靠背的椅子上洗头，旁边有人陪同，防止头晕摔倒。

脑梗的发生往往不是 “突然” 的，而是长期不良习惯积累的结果。洗头是每天或隔天就会做的小事，但正是这些细节，最容易被忽视，也最容易引发危险。无论你年龄多大、体质多好，都别把 “洗头后注意事项” 当小事，牢记这 4 个 “不做”，才能让血管更安全，远离脑梗风险。

你平时洗头后有哪些习惯？有没有踩过这些 “坑”？欢迎在评论区分享，提醒身边人一起注意！