卧室是我们一天中待得最久的地方，也是放松休息、恢复精力的 “充电站”。可很多人习惯在卧室里堆积物品：旧衣服塞在衣柜角落、过期的护肤品摆在梳妆台上、用了几年的枕头还在将就…… 殊不知，这些久放的物品，正在悄悄影响睡眠质量和身体健康。 

今天就提醒大家：卧室里这 3 类物品，别再舍不得扔！及时清理掉，卧室更整洁，睡得更安稳，身体也会更舒服。

第一类：超过 1 年没穿的旧衣物，藏污纳垢还占空间

打开衣柜，是不是总有几堆 “压箱底” 的衣服？可能是去年没穿过的厚重外套、不合身的旧裙子、起球变形的毛衣…… 总想着 “以后说不定能穿”，结果放了一年又一年，不仅占满衣柜空间，还成了细菌和螨虫的 “温床”。 

为啥要赶紧扔？

久放的衣物，哪怕叠得再整齐，也会吸附空气中的灰尘和湿气，尤其是南方梅雨季或北方秋冬干燥季，容易滋生螨虫和霉菌。晚上睡觉时，这些细菌可能通过空气接触皮肤，引发过敏、瘙痒，甚至加重鼻炎、哮喘。而且旧衣物堆在卧室，会让空间显得杂乱，视觉上让人烦躁，间接影响睡眠心情。

这样处理更合适：

• 狠下心筛选：把超过 1 年没穿、尺寸不合身、起球变形、款式过时的衣物挑出来，别再纠结 “万一穿”；

• 分类处理：还能穿的干净衣物，捐赠给公益平台或送给有需要的人；破损、污渍难洗的，直接扔进可回收垃圾桶，别再堆在卧室；

• 衣柜留白：清理后，衣柜留出 1/3 的空间，让空气流通，减少细菌滋生，找衣服也更方便。

第二类：过期 / 变质的护肤品、化妆品，伤肤还 “有毒”

梳妆台上是不是摆着开封已久的面霜、用了一半的口红、过期的面膜？很多人觉得 “没剩多少，扔了可惜”，或者忘了看保质期，继续往脸上用，却不知道这些过期产品，早已变成 “伤肤利器”。 

为啥要赶紧扔？

护肤品和化妆品开封后，会接触空气和细菌，保质期会大大缩短：比如面霜开封后建议 3-6 个月用完，口红 1 年内，面膜开封后 1 次用完。过期后，成分会氧化变质，不仅失去原本的护肤效果，还可能产生有害物质，涂在脸上容易引发红肿、刺痛、长痘，甚至导致皮肤过敏、炎症，对敏感肌更不友好。而且瓶瓶罐罐堆在梳妆台，杂乱不说，还容易积灰，增加清洁负担。

这样处理更合适：

• 检查保质期：翻出所有护肤品、化妆品，看包装上的 “开封后保质期”（通常用 “6M”“12M” 表示，代表开封后 6 个月、12 个月内用完），超过时间的直接扔；

• 警惕变质信号：即使没到保质期，如果出现分层、异味、变色、结块（比如面霜变稀、口红发霉），也别再用，赶紧丢弃；

• 精简梳妆台：只留下近期常用的 1-2 套护肤品和少量化妆品，用完再买，既避免浪费，也让台面更整洁。

第三类：使用超过 3 年的旧寝具（枕头、被芯、床垫），螨虫多还不护眠

枕头、被芯、床垫是每天陪伴我们睡觉的 “亲密伙伴”，但很多人习惯 “用到坏才换”：枕头睡了 3 年，已经发黄变形；被芯结块不蓬松；床垫塌陷有异味…… 其实这些旧寝具，早已失去原本的支撑力和舒适度，还藏着无数螨虫。 

为啥要赶紧扔？

• 枕头：每天睡觉，头皮分泌的油脂、汗液会渗透进枕芯，3 年下来，枕芯里可能藏着上百万只螨虫，即使经常洗枕套，也无法彻底清除。长期睡这样的枕头，容易引发螨虫过敏，导致晨起打喷嚏、皮肤瘙痒，还会因为枕头变形失去支撑，加重颈椎负担，睡醒后脖子酸痛；

• 被芯：旧被芯会结块、蓬松度下降，保暖性变差，而且纤维老化，容易掉毛、滋生细菌，盖着不暖和还不舒服；

• 床垫：使用超过 5 年的床垫，内部会堆积灰尘、皮屑和螨虫，塌陷后支撑力不足，导致睡姿变形，腰酸背痛，影响睡眠质量。

这样处理更合适：

• 定期更换：枕头建议 1-2 年换一次，选择透气的乳胶枕或荞麦枕；被芯每年拆洗晾晒，超过 3 年结块变形的直接换；床垫如果出现塌陷、异味，或睡起来腰酸背痛，及时更换，别再将就；

• 日常清洁：新寝具也要定期维护，枕套、被套每周洗一次，床垫每月用吸尘器吸一次灰尘，减少细菌滋生。

清理卧室的小提醒：

1. 别囤 “无用之物”：买新衣服、护肤品前，先看看卧室是否有同类闲置，避免重复购买；

2. 定期断舍离：每 3 个月整理一次卧室，及时扔掉久放不用的物品，别让 “舍不得” 变成健康隐患；

3. 保持通风：清理后，每天开窗通风 30 分钟，让卧室空气流通，减少细菌和螨虫滋生。

卧室是休息的地方，越简洁、越干净，越能让人放松。赶紧动手清理这 3 类久放物品，给自己一个整洁舒适的睡眠环境，睡得香、身体好，每天醒来都更有精神！

你卧室里有没有久放的 “废品”？清理后有没有感觉更舒服？欢迎在评论区分享你的经历～