摘要: 1、鲜葵粥 鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。 2、 蜂蜜 (蜂蜜食品)...
摘要: 不要随意绝食 喜欢绝食和宵夜的人容易肥胖。进餐次数也可能成为肥胖的原因。一天摄取能量相同的情况下,分2次、3次、4次、5次用餐,以此来进行实验,结果表明,一天进餐两次的人容易肥胖,进餐5次的人最不容易肥胖。就是所谓的放在一起吃的方式比一点点吃的...
摘要: 1、 山楂 茶 材料: 山楂500克,薏苡仁200克,干荷叶200克,甘草100克。 制法: 将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。 2、山楂汤 材料: 山楂500克,白糖100克。 制法: 以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,...
摘要: 夏季减肥正当时,如何打赢这场战斗关键靠方法。下面编辑分享营养师推荐的7个健康饮食原则,坚持两周就能见到效果哦。 1.一天只摄取1600大卡热量 这比大部份女性一天摄取少几百大卡,但又不致于太低使你饥肠辘辘(别忘了:减肥不要饿肚子)。你没有挨饿,而且身...
摘要: 研究发现,如果以白面包当主食,比较容易让人面临体重过重、肥胖等问题。如果是吃全麦面包,就会稍微好一点。 西班牙纳瓦尔大学的研究人员对9,200名西班牙大学毕业生进行了研究,分析这些大学生的饮食习惯与体重变化情况,研究平均跟踪五年。 研究结果显示...
摘要: 一、正确适量的饮食 提升饮食观念 大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多,还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来,充分咀嚼后再吃下一口。同时,吃饭要用心。常常听到有人说,不知道等下该吃什么。这种生活方式很容易造成暴饮暴食。正...
摘要: 黑茶 黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。 薏仁减肥茶 材料:荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮 步骤:将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末...
摘要: 外卖沙拉 你要记住:不是所有叫沙拉的都很健康。事实上,很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能对你的瘦身适得其反。 我们给你的建议就是,远离现成的沙拉,比如厨师沙拉里除了蔬菜还有火腿、火鸡...
摘要: 不少人都说运动减肥难坚持,真的是这样的吗?其实,简单慢速的运动减肥效果才最好,如果你觉得很难坚持的话,那一定是你的运动方法不正确,赶紧纠正这些错误的观念,轻轻松松地运动也能有效减肥。 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。 运动虽能消耗人...
摘要: 每周选择1天断食,剩下6天正常饮食 这个节奏的断食疗法最适合三高患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食,剩下6天保持正常的饮食节奏,既能养成定期排毒的好习惯,又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意,处于青春期、哺...
摘要: 夏季如何减肚子?减肥专家建议,减肚子除了要控制饮食外,还要做有针对性的减肚子运动。下面10个妙招,能有效帮助减肚子,赶紧看看吧。 一、提膝减肚子 坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平...
摘要: 饭后走路能减肥吗?老人常说,饭后走一走活到九十九。走路除了对于养生有重大意义,对减肥也是很有效的。这是一种最简单也最实惠的减肥方式,因为它不受时间和空间限制,而且你时时刻刻都会需要进行。特别是饭后走路减肥,健康又有效。 从古至今中国人就认为...
摘要: 一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味,丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此,喝咖啡还有助于提高注意力,想要放松的时候咖啡也是不二之选,这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。研究咖啡与脂肪燃烧之间关系的是东京慈惠...
摘要: 减肥运动后肌肉酸痛怎么办?专家建议,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,然后头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。 减肥运动后为什么会肌肉酸痛?...
摘要: 下面两款水果减肥食谱由肉和新鲜的应季组成,都是好吃的食物,组合在一起不但味道鲜美,而且还有有效帮助减肥。 一、草莓鸡丁 原料:鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2汤匙 做法: 1、准备好鸡肉...