摘要: 一、水果 酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。 功效：帮助肠胃清除体内垃圾。 二、 玉米 面糊 材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱...

摘要: 一、塑臂 丰胸 粥 材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。 二、丰胸 淮山奶 材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量。 做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。...

摘要: 小小的包菜制作方法千变万化，包菜也被叫做卷心菜，不仅耐储存富含纤维质和维生素，能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效，而且热量也只有22大卡/100g，在众多蔬菜中热量算低的。正因为包菜在食用时需要充分咀嚼，这个过程会让大脑产生“饱腹感”，进而...

摘要: 韩风 海带减肥汤 材料（3-4人份） 干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉（瘦肉部分）100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。 调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc 做法（烹调时间：40分钟） 1、将干燥的海带用水泡开，切成块...

摘要: 一、酸甜白 萝卜 凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲，促进食物的消化和吸收，同时热量也非常低，对控制食欲有很好的效果。首先把白萝卜洗净去皮，然后切成薄片。把食盐、白醋和白糖按照比例调匀，可以加水稀释制成味汁。把白萝卜放入玻璃容器中，然后倒入味...

摘要: 鱼干根菜减肥汤 材料（3-4人份） 鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。 做法（烹调时间30分钟） 1、将南瓜切成3厘米厚的块状，云南小瓜切1厘米的厚片，白萝卜切细丝。 2、在锅中...

摘要: 为什么说豆腐可以减肥？ 为何要以豆腐为减肥食谱主要食材？理由来自大豆含有各式各样且丰富的减肥美肤成分。日本豆腐协会将豆腐的美体功效解析为以下9点： 1.低卡路里； 2.大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪； 3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢...

摘要: 一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做法： 1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。 2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。 3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分...

摘要: 春节 减肥 食谱 一、清蒸鱼 不论南北，全国人民的年夜饭餐桌上都讲究有条鱼，还必须有头有尾，象征年年有余，烹饪方式任意。当然，如果为了健康和身材，推荐你做个清蒸鱼吧。 热量：115大卡/100克。 材料：鲈鱼一条(一斤二两)、葱姜、蒸鱼豉油、美极鲜酱油、...

摘要: 苹 果醋 减肥 法的功效 苹果醋还可以减少多余水的留存，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制你的食欲，让你减少摄入的热量，达到快速减肥的效果。 苹果醋减肥法 1、稀释苹果醋 将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点...

摘要: 干果 酸奶 减肥法原理 酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。 干果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营...

摘要: 一、白菜炒豆芽 材料：白菜、黄豆芽。 做法： 1、将白菜洗净，切条，将黄豆芽洗净，去掉豆皮等杂质； 2、炒锅放入油烧热，加入葱花、姜丝煸香，投入黄豆芽、白菜等煸炒，炒至将熟； 3、加入酱油、精盐继续炒，炒到白菜、豆芽熟透入味时出锅即可。 瘦身 原理...

摘要: 黄瓜 酿豆腐 材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。 做法： 1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀。 2、把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些许香油后即可食...

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摘要: 周一：健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤 1.健康豆腐 材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。 调味料：花生油、蚝油、太白粉。 作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将...