摘要: 营养标签会告诉我们某一种食物一次的建议用量，但是大部分时候我们都超标了。例如，薯片的热量超级高，建议一次最多吃11片，看看生活中，有几个人能做到呢。下面一起来了解常见食物的建议摄取量，自觉控制热量超标。 吃东西前你会先看营养标志吗？ 一次吃下...

摘要: 中医把肥胖类型分为四种，分别是血虚型、清热型、理气型和健脾型，而中医也对这四种肥胖做出了应对之法。有针对性地减肥效果会更好。 一、血虚型肥胖 肥胖原因： 血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而...

摘要: 早餐一定要吃好吗？长久以来，人们都认为早餐是一天当中最重要的一餐，它能给人体带去能量，并能防止暴饮暴食。但英国的i相信研究显示早餐对减肥似乎没什么特殊作用，不吃早餐并不会使人体重减轻或增加。 长久以来，人们都认为早餐是一天当中最重要的一餐，...

摘要: 酸奶是许多女性朋友的最爱，酸酸甜甜的味道相当的美味，不仅如此，还是减肥的一种法宝，并且，饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦。 酸奶减肥原理 1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素...

摘要: 吃是控制热量摄取的重要关口，今天教大家5个妙招，既不用节食又能好好把握热量的摄取，简单轻松瘦身。 对于身体健康的成年人来说，很多因素会造就脂肪的囤积，油脂摄入过量、碳水化合物吃得太多、糖分超标、基础代谢下降总体看来都属于祸从口出的范畴内。通...

摘要: 黄豆 女人 丰胸 最好的食物 爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。黄豆还含有“植物雌激素”...

摘要: 红绿 皮蛋 羹 用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。 ①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。 ②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮...

摘要: 炸 冬瓜 排： 原料：冬瓜300克、咸面包屑100克、味椒盐(超市有售)、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精2克、胡椒粉2克、花生油1000克(约耗100克)。 做法： 1、将冬瓜去皮、瓤，切成6厘米长、2厘米宽、厚约0.25厘米的长方片，下作料腌渍后，逐片放入干淀粉中拍...

摘要: 一、 西红柿 奶昔 西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。 材料： 低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。 做法： 1、先将买回来...

摘要: 一、蛋花 酒酿 圆子 主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个 辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量 做法： 1、糯米粉温水和面，揉成面团 2、面团揉成细长条，切1CM宽小剂子 3、小剂子揉成小圆子 4、酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)...

摘要: 如何区分自己是属于实胖或虚胖呢？ 虚胖体质： (1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。 (2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。 (3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。 (4)身体容易...

摘要: 饮食技巧，教你吃出好身材。 大胖子都是吃出来的，因此想要的好身材，就要通过饮食来指导。而吃的不好，饮食不规律等都是让你变胖的直接原因，想要有效瘦下来，不妨试一试以下减肥方法，帮你削去脂肪，瘦身。 编辑推荐：常吃这八种水果可瘦身 越忙越胖的三个...

摘要: 这一次要献给塑身美人儿的，是专业营养师所调配的一周营养餐，在一边控制饮食的同时，请各家美人儿坚持自己塑身的方向，并谨记以下三原则： (1) 以少吃的方式控制饮食，摄取低热量的营养食物，“减少体脂肪的储存量” (2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，来...

摘要: 菜汤汤料： 洋葱四至六个、番茄四至六个、椰菜一个、青椒两个、洋葱和西芹适量、盐少许 食用方法： 第一天整天吃生果 第二天整天吃蔬菜(菜要选多叶种类，另加薯仔。) 第三天可吃生果和蔬菜 第四天八双香蕉加脱脂奶 第五天十二安士牛扒/六双番茄(任何食法均可...

摘要: 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 【第二天】 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。...