摘要: 地瓜 的 减肥 原理 黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证，人们只要每天吃地瓜、...

摘要: 一、鸡丝 海带 燕麦 粥 食材： 鸡肉一块；海带一把；红萝卜 1/3根；干香菇三朵 ； 豆腐半块 ； 燕麦一碗 ； 蒜苗一根 ； 姜末少许 ； 盐少许。 做法： 1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中。 2、起锅前再放入蒜苗完成。 营养分析...

摘要: 1、 草莓 ：最养颜瘦身的零食 草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。 推荐减肥食谱：草莓牛奶 材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。 做法： ①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。 ②...

摘要: 1、煎 马铃薯 材料：马铃薯、海苔、酱油膏。 做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。 功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢...

摘要: 第一天： 糙米 饭提供能量促进吸收 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。 晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。 减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素...

摘要: 一、 木瓜 银耳 薏米 羹 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。 做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切...

摘要: 1、 杏仁 干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪含量高，容易使体重上升。其实，杏仁中...

摘要: 第一天： 早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。 午餐：一碗小米粥、酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。 第二天： 早餐：西柚半个，花生酱两匙...

摘要: 一、 橙子 瘦身法 吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人。正确使用橙子减肥法能够帮你速效减肥，健康减肥。橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果，被称为“疗疾佳果”。含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、...

摘要: 一、为什么 红薯 能 减肥 简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥健将： 1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通； 2、热量低又能饱腹，每100克红薯...

摘要: 周一：橙色水果-- 木瓜 周一，带着一份红色的激情开始一天的工作，一定要保持精力充沛！晚上，也不要亏待了自己，忙碌了一整天，就来一杯营养又减脂的“木瓜羹”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木...

摘要: 一、 火腿 榨菜 凉面 主料：碱性拉面90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g 辅料：蒜瓣1个、长红椒1个、孜然少许、熟芝麻少许、酒鬼花生适量、蒸鱼豉油1茶匙、蚝油2茶匙、芝麻油2茶匙、食盐1茶匙、凉开水350ml、香菜（芫荽）1小根 火腿榨菜凉面的做法 1.顶饿，备料，...

摘要: 香菇 豆腐 盒 原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。 调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。 特点：鲜辣清香烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小...

摘要: 冬瓜 减肥 原理 相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素Ｃ，并且富含钾元素，而钾元素是人...

摘要: 郑多燕周一减肥食谱 早餐：鸡蛋+面条 午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜 晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜 郑多燕：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。 周二 早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水 午餐：半碗米饭+黄花...