摘要: 周一：海带 功效：降低胆固醇、排除放射性物质 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射...

摘要: 一、菌菇类的营养价值 维生素b群：菌菇类食物富含维生素b群，特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸，能促进代谢，消除疲劳，更能有效保证运动质量。维生素b2能分解脂质，维持肌肤与粘膜的减肥状态，还能让新陈代谢顺利进行。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄...

摘要: 一、烫 茼蒿 原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许 方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。 二、 南瓜 汤 原料：南瓜1个、姜少许 方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果...

摘要: 一、 薄荷 薄荷的减肥原理： 薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱，因为薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还...

摘要: 一、 荞麦 黄瓜 卷 材料：黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。 做法： 1.黄瓜去皮切段，掏空黄瓜中间 2.荞麦面煮6-8分钟，捞起过冷水 3.混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀 4.将面条扭转，塞入黄瓜中。淋一些酱汁，撒葱花 点评：黄瓜的清香...

摘要: 一、6天健康减肥食谱 第一天 早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个 上午加餐可以是苹果一个 中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤 晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃 第二天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水...

摘要: 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。 黄-大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等 红-辣椒、胡莱菔、蕃茄等 白-米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等 绿-绿色蔬菜类 黑-黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等 一日...

摘要: 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕...

摘要: 对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长；同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪...

摘要: 豆浆 减肥功效 ①热量低，营养价值高 ②摄入一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过度 ③消耗更多的能量，提高基础代谢力，防止减肥后反弹 ④刺激雌性激素分泌，丰胸美胸，养颜美肌 ⑤促进肠道蠕动能力，提高排毒力，改善便秘 ⑥调理女性生理平衡，改善...

摘要: 1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋 2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋 3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁 4、蒸土豆+酸奶+橘子 5、蒸玉米+豆浆+草莓5个 6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋 7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片 健康减肥早餐原则： 一、高膳食纤维 上面一周的早餐中...

摘要: 芦荟治疗实热型 便秘 有便秘问题存在的人们，肚子都会显得比较大，芦荟中含有的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等成分可以起到增强食欲、调理肠胃的作用，食用适量芦荟可以促进胃功能，增强体质。 芦荟对于实热型便秘有很好的治疗作用，如果你也存在着便秘的困扰，...

摘要: DAY1 早：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 午：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 晚：豆腐粉丝杂菜煲1碗 芹菜是瘦脸的绝佳法宝，它富含纤维素，而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动，从而使肉肉变得紧实，紧致面部。同时，芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂...

摘要: 一、三色 冬瓜 丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法： 1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。 3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。 功效：冬...

摘要: 一、 蜂蜜 凉 粽子 材料：糯米、蜂蜜、黄酱。 做法： 1.首先，将糯米洗干净，然后泡水。 2.将粽叶洗干净，晾干，每个粽子用到三至四张粽叶，包成粽子。 3.锅内放水，放入粽子蒸。 4.先用大火煮一个小时，再改用小火焖三个小时。煮的过程中适当加水。 5.煮熟...