摘要: 生姜 的药效 最古老的医学书《医心方》中记载：平安时代的贵族们在当时已经认定生姜的药效，并当成感冒药加以重用。专家认为生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状，对减轻体重、预防感冒等，具有非常好的功效。 医学博士石原结实在《生姜力》一书中，...

摘要: 红绿 皮蛋 羹 用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。 ①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。 ②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮...

摘要: 星期一 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉...

摘要: 周一：低脂或 脱脂酸奶 + 杏仁 不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上...

摘要: 体重控制预案 1、进补之前规划卡路里 在吃进补食材之前要算清自己每天摄取卡路里的最大值，如果进补食物会导致热量摄取过剩则需要减少日常其他食物的摄入，避免超标。 2、小补宜人大补伤身 进补每周1-2次即可，如果吃得不仅不能起到快速调理的效果，还有可能...

摘要: 一、 冬瓜 粥 新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 二、 赤小豆 粥 赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 三、 玉米 粉粥 先将玉米粉适量，...

摘要: 第一天： 芹菜 二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 做法： 1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果：芹菜是低热量且富含...

摘要: 薏仁 糙米 粥 烹饪方法： 1、用清水将糙米和薏仁清洗干净，然后放在干净的容器中装着。 2、将适量的清水倒入锅中，并且倒入洗干净的薏仁和糙米，用大火开始煮。 3、当水煮沸的时候，改用小火继续烹熬，知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。 功效：薏...

摘要: NO.1 木耳 鱿鱼 汤 靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜 专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。 鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。 NO.2粉红??丝 靓补食材：...

摘要: 有人的秘诀是少吃菜多吃饭，因为菜里面油水汪汪，是致肥因子，而饭吃了会饱，一般不会吃过量，吃饭比吃菜安全得多。也有的人主张多吃菜少吃饭，因为吃饭是要用菜来送饭下喉的，饭吃得多，连累菜也吃得多，吃得多的结果当然就是发胖。在饭和菜之间，只有选择...

摘要: 不吃早餐的理由，主要是以下三种 “早晨起晚了没时间吃...

摘要: Day 1 早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 Day 2 早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯 午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利...

摘要: 然而，减肥生活并不轻松：除了每天三，四小时的训练外，饮食也要遵循许多“清规戒律”。几天下来，最大的感受就是饿与累。其实，如果让营养师帮你策划一下，学会在三餐之外科学安排加餐，或许，减肥之路就会少一些“饥饿”和“疲劳” 减肥难题一：“饿” 营...

摘要: 香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法： (1)将豆腐切成四方小块，中间挖空; (2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料; (3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用...

摘要: 减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米）...