摘要: 第一天 早：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱两汤匙、多士/面包一片 午：吞拿鱼四安士、多士/面包一片、黑咖啡或茶 晚：薄肉片两块、豆角/四季豆一杯、红提子十粒、小苹果一个、云呢拿雪糕四安士 第二天 早：黑咖啡或茶、香蕉半只、小苹果一个 午：芝士四安士、...

摘要: 苹果减肥——恢复消化功能 减肥方法：3天内早、中、晚只进食苹果，但喝水不受限制，可按习惯食量以不感觉饥饿为好。 3日减肥成果：可减重3公斤左右。 减肥原理：苹果可补充人体必需的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质及胡萝卜素等，又容易消化吸收，可减轻平...

摘要: 第1天 早饭： 20个炸饺子。 12:00 (不好意思，十一点多才起床) 中饭： 一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00 晚饭： 一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00 夜宵： 一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00 第2天 早饭： 酸奶一杯，...

摘要: 根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。 Day1 早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶 小食：1个橙 午餐：半碗饭、1...

摘要: O型肉食主义 公元前40000年，O型血的老祖先——古罗马人靠狩猎为生。这意味着O型是人类最古老的血型。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。 “O型食谱”：对O型血的人来说，动物性蛋白和剧烈运动同样不可...

摘要: 3日 营养 减肥 餐第一天 第一天早餐 480kcal 材料与份量： 吐司75公克，低脂起司1片，荷包蛋（鸡蛋）1个，油5公克，美国生菜30公克，大番茄50公克，黑咖啡1杯。 第一天午餐 430kcal 材料与份量： 乌龙面125公克，瘦肉片35公克，花枝65公克，青江菜50公克，鲜...

摘要: 冬瓜减肥食谱 健康好享瘦。 冬瓜 减肥 食谱不适合人群： 躯体虚寒、胃弱易泄的人不适合冬瓜减肥食谱。 冬瓜减肥食谱一：三鲜冬瓜卷 1.先将鸡蛋两只搅散，另外锅洗净温热，用肥膘擦一下锅底(即溶化一层油脂)，再将蛋液倒入，晃动锅，使其均匀，烘成蛋皮，切成...

摘要: 番茄苦瓜减肥原理 想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷，应多吃苦味食物降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维，对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩，对很多女生来说是不讨喜...

摘要: 夏季炎热应少吃油腻食物 减肥中的人对食油十分讲究，过多的摄取油脂是身体发胖的因素之一。 食油中的脂肪对人体健康有着重要作用。在寒冷的冬季，身体需要大量热量来保暖，在野外工作的人或重体力劳动者，热量消耗得多，就应多吃些油脂。 而在炎热的夏天，人...

摘要: 一、 巫婆汤（40%的人使用过） 材料：圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。 做法： 1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形； 2、将青辣椒去籽和番茄切成块状； 3、将芹菜切成斜块； 4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮，水量按照你自己一天的食...

摘要: 最快的减肥食谱：早餐 鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果...

摘要: 一、全麦 面包 催眠指数：★★★★★ 美容指数：★★★ 减肥指数：★★★ 功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿...

摘要: 周一 芹菜 二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法： 1.将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗...

摘要: 凉拌 芹菜 海带 虾仁 材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。 做法： 1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一...

摘要: 孙杨获得男子400米自由泳金牌和200米自由泳银牌。 叶诗文获得女子400米混合泳金牌，并打破世界纪录。 网友传国家游泳队减肥食谱 购物单：花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个...