摘要: 很多人都错误地认为吃主食会发胖，想减肥不吃主食就行了。其实不吃主食等于慢性自杀。 主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。 人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%－60%。主食中富含碳水化...

摘要: 很多人知道，减肥要做有氧运动，其实，无氧运动也能有效帮助你减掉脂肪，因此，想减肥的话，最好是做有氧运动+无氧运动，减肥效果才最好。 你肯定听说过：力量训练不会燃烧脂肪 很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量，但显然只关注这一项，你的目...

摘要: 想减肥是不是无从下手？知道了减肥方法又觉得很难坚持？其实，日常生活中，注意一些基本减肥常识并且坚持做到，不知不觉就会瘦下来的哦。 一、关于吃的减肥常识 不吃零食对减肥来说毫无用处？答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得...

摘要: 秋季天气干燥，减肥的MM吃得比较少，更容易缺水。下面编辑教你吃3款减肥食谱，既能补水，又能帮助燃脂，赶紧学着做做吧。 一、橙子瘦身法 吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人。正确使用橙子减肥法能够帮你速效减肥， 健康 减肥。橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、...

摘要: 相信大部份的人都是先大大口地夹肉配饭，或是挑选最下饭的料理，然后稀哩唿噜的吃完饭，接下来蔬菜就吃不太下了，只好随意的夹上几口证明自己有摄取纤维质，最后才喝汤，其实这种用餐方式就是让你变胖的主因！想要轻松减肥，有一个减肥秘籍，就是调整饮食顺...

摘要: 过度的节食、拒食容易引发营养不良，从而导致月经不调或者闭经。建议女性合理 饮食 ，在保证营养充足的情况下配合运动减肥，不要为了追求瘦的效果，盲目节食。 7月10日，武汉市精神卫生中心公布了一项针对大学一年级女生进行的摄食障碍的流行病学调查结果。...

摘要: 想知道你勤恳减肥，收效却甚微的原因吗？很可能是你的方法不对哦。其实肥胖类型很多种，要成功减肥，必须先清楚自己属于哪种体质，针对肥胖根源，选择设计出合适的减肥方案，就能事半功倍，现在就看你属于哪种类型啦。 类型一：病理失调型 特征： 1.内分泌失...

摘要: 东方人的体型决定了我们很难有翘翘的臀部，再加之平时不良的坐姿和饮食习惯，臀部根本无法和强大的地心引力斗争。随着年龄的增长，臀部下垂问题也越来越严重，如何拥有紧绷又圆润的魅力臀部？赶紧看看下面的5个提臀妙招吧。 大步爬楼梯 爬楼梯时，臀部肌肉会...

摘要: 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你饥不择食，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。 要美腿，千万不能饥不择食地拼命 饮食 ，要合理地拣饮择食，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来...

摘要: 炎炎夏日，室外的烈日总让想要运动的人望而却步，所以水中运动是你的不二选择。并且由于水中的阻力，往往这些运动要比陆地上花更多的力气，这也就更加锻炼你的肌肉，让瘦身效果更加明显。 水中运动，趣味性强瘦身效果好 由于水流从四面八方涌向你所站定的位...

摘要: 减肥最重要的就是要选对适合的减肥食物，一起来看看在平时生活中哪些食物可以帮助我们减肥吧，让你在炎热夏季，轻松拥有好身材。 葡萄柚 葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用 葡萄柚...

摘要: 近年，吃巧克力减肥尤其是吃黑巧克力减肥的观点渐渐流行起来，那么，真实情况真的是这样子的吗？营养师顾中一在微博上提醒大家：用巧克力减肥？请三思！具体情况是怎样的呢？一起来看看吧。 记得一部美国电影里美丽女主角曾说过：你不能拒绝巧克力，就像你不...

摘要: 火龙果和红豆都是减肥佳品，下面编辑就教大家利用火龙果和红豆来自制减肥食谱，既可以瘦身又可以美容哦。 一、火龙果 果肉：火龙果西米露 材料：火龙果1个、西米一把 做法： 1.煮西米，先煮至中间有白点，呈半透明状，捞起过一次冷水，再入沸水中煮至透明后...

摘要: 下面是专业教练分享的走路减肥方案，分5个目标，超详细，最完整，教你健康地进行走路减肥，塑造完美身型。 别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几...

摘要: 怎样瘦腰？下面编辑推荐5个瘦腰妙招，让你轻松拥有小蛮腰。 1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜 果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含-...