要保持身体的平衡，喝水的时机很重要。有的人怕晚上喝水会水肿，或是半夜上厕所而忽略喝水。其实，从健康的角度来说，睡前一个小时喝上适量的水，能有效减轻心脏功能负担。

  原因在于，睡眠状态下人体代谢慢，而晚上睡觉水分不足会导致排尿量降低，从而使心血管黏度增大。有的人晚上“睡过去”，就是因为出现一些凝血块，使血管变得狭窄，容易被黏稠的血液堵住，从而诱发心肌梗塞，一睡不醒。

  所以，睡前一小时不妨喝点水，此外，早上起来的时候也要喝些30℃-40℃的白开水。