摘要: 燥是秋季最明显的气候特点。想要清心润燥，不妨多摄入些白色食物。有四样白色食物是秋季的佳品，虽然看似普通，却有着独特的营养价值。 1、莲藕 中医认为，生藕甘，寒，无毒。熟藕甘，温，亦无毒。具有消瘀清热，除烦解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血...

摘要: 葡萄是秋季的应季水果，酸甜可口又多汁，大众都很喜欢。今天小编要告诉大家的是，葡萄不光好吃，而且对人体的健康还有不少作用呢，一起来看看吧! 从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利...

摘要: 俗话说：早吃好，晚吃少，营养早餐是健康生活的开始，但人们却总是忽略它，要么不吃，要么不好好吃。一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。根据这5方面内容，我设计了一个营...

摘要: 俗语说的好春困秋乏。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦...

摘要: 牛奶是日常生活中性价比很高的平价营养品，每天喝一杯牛奶，已成为大多数人的习惯，那么怎样才能挑选出高质量的牛奶呢?国家二级营养师张冬梅为您来解答。 1、挂杯法：可以判断牛奶的好坏，就是把牛奶倒在一个干净的透明的玻璃杯里，慢慢的倾斜玻璃杯，如果有...

摘要: 霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。 每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初...

摘要: 黑色食物最养肾，最常见的黑色食物莫过于黑米了，那么黑米怎么做才最有营养呢?来和小编一起学学吧! 1、黑米粥 材料：黑米、玉米、糯米、水 做法： 1.将黑米、玉米、糯米分别洗净 2.全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可 2、黑米桂花粥 材料：黑米、赤小豆、莲...

摘要: 饮酒是中华民族的传统，很多人喜欢没事的时候小酌一杯。如果赶上节日难免会喝多，就会出现头痛、眩晕等很多不适症状。美国营养学家莫妮卡雷纳格尔博士总结出了最解酒的6种食物，喜欢喝一杯的你要好好看看了。 1、鸡蛋 鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。《...

摘要: 现在正是吃橘子的大好时节，桔子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭...

摘要: 秋季虽然很凉爽，但也是疾病的高发期，特别是这个夏秋交替季节，人们很容易受感冒侵袭，所以防感冒成了重头戏，那么如何才能有效防感冒呢?下面小编给大家介绍四类食物，帮你度过这个多事之秋。 1、多食红白薯类食品 由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物...

摘要: 不经意间发现身边食素的人越来越多，肉吃的少了，肉里所含的那些身体必须的蛋白质就摄取的少了，怎么解决这一矛盾呢?今天小编给大家介绍五种素食，它们中间含的蛋白质就可以跟肉里的相媲美了。 1、燕麦片 蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素...

摘要: 在我们日常生活中，蔬菜是我们每天的必须要食用的。我们在食用这些蔬菜中，很多人往往只是用颈部，而把根部扔进了垃圾桶。其实这样做，不仅是极大的浪费，同时也失去了很多营养。 在《中国居民膳食指南》中，要求健康人群每天应该大约食用400-500克左右的蔬...

摘要: 身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。 1、嘴破、口...

摘要: 黄豆是公认的营养食材，不仅可以制作出让人流连忘返的美食，其食疗保健功能更是大到超乎想象。小小黄豆究竟有那些强大的功能会让营养师如此推崇呢?今天小编为你详述一下它的两大功能，可得认真看哦! 1、黄豆有2降，降低血压和血脂： 美国科学家研究发现，高...

摘要: 受到强冷空气影响，我国出现了大面积降温的现象，尤其北方多个地区已降了10摄氏度左右。大家要及时进行合理的秋季保健，做好御寒工作，多吃些可以抵御秋寒的食物。今天小编就为大家揭晓六种秋季御寒的食物，一起来认识一下吧。 1、辛辣食物 辣椒含有辣椒素，...