南瓜（拉丁学名：Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret），饭瓜，番南瓜，山东地区称作番瓜，东北地区称作倭(wō)瓜。河北地区有称作北瓜。可食用，有橘黄色和青色两种，外形呈扁圆或不规则葫芦 形状，未成熟果实皮脆肉质致密，可配菜、做馅，成熟果实甜面，可熬粥。葫芦科、南瓜属的植物。一年生蔓生草本，茎常节部生根，伸长达2-5米，密被白色短 刚毛。叶柄粗壮，原产墨西哥的中美洲一带，世界各地普遍栽培。明代传入我国，现南北各地广泛种植。可以做成南瓜泥有助于宝宝消化，对大人也有治疗便秘的效 果。在中国的大江南北均有栽种，其果实可食用，同时，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十 足的南瓜得以登大雅之堂。

“新鲜”是大家选择蔬菜时的首要标准，而挑南瓜时却未必如此。

其实，不同于多数蔬菜，南瓜是越老越好。因为南瓜越老，里面所含的水分就越少，这样的南瓜筋少，口感又面又沙，不论是蒸、煮、炸，或者制作主食、甜品或汤粥，味道都格外好。另外，经过充足的日照后，南瓜的甜度会变高，营养相对较好。

要想挑到好南瓜，要从以下几个方面入手。首先要看，从外皮颜色上来说，金黄色的南瓜，颜色越深黄，条纹越清楚粗重越成熟；绿色的南瓜，绿得发黑的是成熟南瓜。不管什么品种，棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。其次是闻，南瓜熟后有一种清香气味，而没有成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。最后是动动手，老南瓜外皮比较坚硬紧实，如果南瓜皮一掐就破，就证明成熟度不够。另外，用手掐一下南瓜上的那一小段茎，如果感觉非常硬，就证明南瓜采摘的时机比较合适。切开的南瓜还可以看看瓜籽，因为瓜籽饱满也是南瓜成熟度高的表现之一。

椰香南瓜小圆子的做法

材料

南瓜150g，椰子粉60g，糯米粉150g，食用油，食盐，清水，牛奶

做法

1、南瓜去皮切小块。

2、放入微波炉专用容器中，高火叮3分钟。

3、将微波好的南瓜用勺子碾成南瓜泥。

4、加入糯米粉，搅拌成南瓜面团。

5、将南瓜面团干成面饼，厚度约为1.5cm。

6、切成直径为1.5cm*1.5cm的小正方体。

7、将小正方体放在手心搓成小圆球。

8、锅里坐水，水开后放入小圆子。

9、加入一点食盐和食用油，防止粘连。

10、待小圆子浮在水面上，就说明煮好了。

11、捞出小圆子，冷水过凉，根据个人口味放入牛奶中即可食用。

小诀窍

1、南瓜也可以用上锅蒸的方法，只不过时间要长一点。

2、糯米粉和南瓜泥的比例是1:1，糯米粉如果太少的话，会不成团。

3、和面的时候没有添加水，因为南瓜泥本身的水分就足够了。

4、煮小圆子的时候，加入一点食盐和食用油，防止粘连。

5、冷藏之后口感更好。