摘要: 在夏季，水分蒸发快，就算你在夏季不运动也要及时补水，那么我们在运动的时候就要更加的注意补水了，那么我们夏季的运动的时候如何补水更健康呢? 第一， 运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率...

摘要: 无论什么时候女人都想要自己有前凸后翘的优美曲线，性感身材。但是大多数女人都是天生的太平公主，胸部已经很久没有发育了，想要丰胸还有可能吗?当然是可以的，我们生活中就有很多的饮品是可以帮助我们丰胸的。 (1)核桃牛奶： 材料：核桃仁30公克、黑芝麻20...

摘要: 每到春季的时候都是我们减肥的一个重要的时刻的，而健身减肥就是我们比较容易选择的一个健康的减肥方法的，但是我们很多都是考虑减肥前我们是不是应该吃饭的，下面我们就从科学的角度上给大家说说健身前是不是应该吃饭。 很多人怕影响减肥的效果，常常在健身...

摘要: 随着社会的发展，人们的生活水平提高了，很多人都有多余的时间锻炼，很多人喜欢晨练，可是很多人晨练有头晕的现象，下面我们就给大家说说如何通过饮食来改善运动头晕的问题吧。 对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干...

摘要: 营养物质对运动和健身计划起到了主要作用。不管你是在健身房、竞技...

摘要: 为你量身定制健身饮食计划：我们都听过少食多餐，这是健身饮食的前提，那么要如何制定一个健身饮食计划呢?下面来看看小编为您收集的健身饮食参考： 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复...

摘要: 大家都知道，健身是需要消化很多能力和营养的。所以很多人健身后会针对性的吃一些补充营养的食物，补充蛋白质大家都选择吃鸡蛋，但是因为我们运动的时候，身体的情况和平时不同的，所以在运动之后吃鸡蛋也是要注意方法的。 营养学家表示，蛋白质的补充，要看...

摘要: 我们很多人都是喜欢运动的，而且我们每个人选运动的时间和时长都是不同的，所以从营养的角度上看，我们的饮食也是应该不同的，下面我们就给大家说说不同时间的运动的饮食安排吧。 1.清晨运动 原则:根据个人喜好，可以空腹运动或正常进食，但需在运动前、中、...

摘要: 现在我们很多人都是注重健身的，尤其是男性更是热衷于健身的，因为健身可以帮助男性缓解压力的同时达到增强体质的效果的，但是健身的时候饮食也是不能忽略的，因为许多的饮食都是由于健身的效果的，而且健身前后的饮食也是有不同的，下面我们就给大家说说男...

摘要: 现在我们越来越多的人都是比较关注我们的身体健康的，所以我们很多人都是会选择运动的，但是你知道吗，其实在运动过后我们很多人都是应该补充一些营养物质的，下面我们就给大家说说运动之后补充哪些营养物质更健康呢? 一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补...

摘要: 现在我们越来越注重我们的身体健康了，所以健身就是一个时尚的事情了，因为健身能帮助我们保持健康同时缓解工作中的压力，但是健身之后我们身体会消耗很多的营养物质的，所以在健身过后我们应该注重这些营养物质的补充，下面我们就给大家说说健身之后需要补...

摘要: 健身一直以来是人们所关注的一个话题，生命在于运动嘛，但是运动健身与日常生活饮食是离不开的，有良好的健身饮食会使健身运动的效果加倍，下面我们就给大家说如何饮食让健身效果加倍。 首先，运动前应食用少量食物。 空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康...

摘要: 夏季马上就要来临了，不管是想增肌的美男还是想要瘦身的MM，都要趁着夏季真正来到之前把自己的形体练得更加优美一些。但是作为爱运动的人你是否知道，其实在运动的时候我们应该根据运动的不同选择不同的食物的。 增肌运动需多补充蛋白质 为了练就一身结实的...

摘要: 我们很多身材很好的人，也是经常去健身房的，他们并不是说是去减肥的，他们一般去是做力量训练，然后想拥有完美的线条的，但是很多资深的健身教练都是高速我们应该在适当的力量训练之后多吃点鸡蛋的。 蛋白质是人体的重要建筑材料，是构成肌肉的主要成分之一...

摘要: 我们很多的爱美的人，除了希望自己身上的肥肉少点，同时还希望我们身体内的肌肉多点，所以我们很多人都是经常锻炼身体在打造完美的肌肉的，其实合理的饮食也是可以帮助我们打造完美肌肉的。 策略一： 训练后进食高蛋白 科学研究表明，负重训练也能促进生长激...