摘要: 现在我们越来越多的人都是比较关注我们的身体健康的,所以我们很多人都是会选择运动的,但是你知道吗,其实在运动过后我们很多人都是应该补充一些营养物质的,下面我们就给大家说说运动之后补充哪些营养物质更健康呢? 一、28%的运动者缺乏维生素E:每天需补...
摘要: 现在我们越来越注重我们的身体健康了,所以健身就是一个时尚的事情了,因为健身能帮助我们保持健康同时缓解工作中的压力,但是健身之后我们身体会消耗很多的营养物质的,所以在健身过后我们应该注重这些营养物质的补充,下面我们就给大家说说健身之后需要补...
摘要: 健身一直以来是人们所关注的一个话题,生命在于运动嘛,但是运动健身与日常生活饮食是离不开的,有良好的健身饮食会使健身运动的效果加倍,下面我们就给大家说如何饮食让健身效果加倍。 首先,运动前应食用少量食物。 空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康...
摘要: 夏季马上就要来临了,不管是想增肌的美男还是想要瘦身的MM,都要趁着夏季真正来到之前把自己的形体练得更加优美一些。但是作为爱运动的人你是否知道,其实在运动的时候我们应该根据运动的不同选择不同的食物的。 增肌运动需多补充蛋白质 为了练就一身结实的...
摘要: 我们很多身材很好的人,也是经常去健身房的,他们并不是说是去减肥的,他们一般去是做力量训练,然后想拥有完美的线条的,但是很多资深的健身教练都是高速我们应该在适当的力量训练之后多吃点鸡蛋的。 蛋白质是人体的重要建筑材料,是构成肌肉的主要成分之一...
摘要: 我们很多的爱美的人,除了希望自己身上的肥肉少点,同时还希望我们身体内的肌肉多点,所以我们很多人都是经常锻炼身体在打造完美的肌肉的,其实合理的饮食也是可以帮助我们打造完美肌肉的。 策略一: 训练后进食高蛋白 科学研究表明,负重训练也能促进生长激...
摘要: 跑步运动者每天都会消耗很多的体力,需要的营养较多。色素需要互相组合作用才能发挥出它们的效果,下面我们就给大家说说经常跑步的人应该多吃哪些食物。 一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品 为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树...
摘要: 随着瑜伽的逐渐热门,减肥瑜伽也就成为各位减肥人士的首...
摘要: 夏季是我们很多人减肥的重要时间,就算是不减肥,其实我们很多人也是选择在夏季的是健身的,虽然我们都是知道健身减肥的时候都是要喝水的,但是其实对于不同的减肥和健身时长来说,我们对于水和食物的选择都是不同的。 补水宜有量 肌肉运动导致全身大汗。日...
摘要: 随着社会的发展,现在工作由以前的体力劳动占主导的变成了脑力劳动为主,因为这样越来越多的人出现了亚健康状态,所以很多人都会去健身,但是你知道吗在健身的时候有很多的饮食禁忌的,下面我们就给大家说说健身的时候有哪些饮食禁忌吧。 训练中发生低血糖反...
摘要: 我们很多人去健身其实很大的程度上是为了让自己出现肌肉的,尤其是想当型男的男人更是希望自己能充满肌肉的,但是出现肌肉其实不是一个容易的事情的,下面我们就给大家说说日常生活中哪些食物可以让我们肌肉增加吧。 椰菜 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高...
摘要: 现在我们很多人都是比较注重我们的身体健康的,我们也都是会经常的参加锻炼的,在锻炼的时候我们都是会感觉疲惫的,其实这个时候我们喝袋牛奶就可以很好的缓解疲劳的感觉。 运动后,尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是当务之急,那么究竟什么饮料效果最...
摘要: 我们都知道在健身锻炼后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。但是最近有个研究,让健身界惊讶,就是如果我们在健身之后喝点蜂蜜其实更有利于的身体恢复的。 得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出,适当饮些...
摘要: 健身饮食讲究的是少食多餐,平时也有人说当你七分饱时就离开餐桌,其实就是说的少食多餐,如果吃的太饱,不但不利于运动消化,还会出现营养过剩,从而出现肥胖现象,相信这是大家不愿意看到的。第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化...
摘要: 我们都知道我们的运动会在一定的程度上消耗很多的营养物质的,而我们在健身之后就要及时的补充这些营养物质的,下面我们就给大家说说运动之后哪些营养物质要补充吧。 碳水化合物 是人体运动时的最佳能源,但人体碳水化合物的储存有限。有氧情况人体会燃烧脂...