摘要: 无论男女都是不希望自己出现小肚子的，而我们的腹部是最容易出现脂肪的积累的，所以对于拥有腹肌来说就是很难的，而如果我们在饮食上注意，我们就能吃出美丽的腹肌的。 第一步：多吃 芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉戈特利布表示：如果你太长时间不进食，...

摘要: 木瓜能够丰胸是每个女孩都知道的事情，木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。水果木瓜实际是番木瓜，果肉厚实细致有百益之果之雅称，岭南四大名果之一。 半个中等大小的木瓜即可满足成人一天所需的维生素C。木瓜中的凝乳酶对乳...

摘要: 夏日会有较多的毒素累积于体内，怎么排毒更健康更有效呢?喝什么排毒更好呢?今天小编就为大家推荐一些排毒养颜茶，让爱美的你魅力过人。 1、决明子茶 清肝明目、利水通便。适合肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成...

摘要: 许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，但是我们很多人却是忽略了最重要的一点，下面我们就给大家说说想增加肌肉要注意的问题。 多吃肉长肌肉 肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以...

摘要: 午吃饱，晚吃好，早餐不可少，这是营养学专家对我们的忠告。早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃...

摘要: 从进入五月中旬的时候，天气是越来越热了，所以我们很多人都是喜欢运动的，在运动之后很多的男性都是会喝点冰啤酒的，但是对于我们的健康而言，运动之后最好不喝啤酒。 研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、...

摘要: 我们很多人都是喜欢锻炼的，很多的女性也是希望自己有美丽的腹肌的，但是你知道吗，其实我们多吃点含有碳水化合物也是有利于我们锻炼效果的。 由于马铃薯富含碳水化合物和能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，有助于控制体重，因而受到很多美眉的欢迎，作为保持体...

摘要: 每天需要摄入的营养素种类繁多，可每天能吃进去的食物却是有限的。怎样让每餐更有营养呢?近日，美国营养师给大家提供了7条建议。 1.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，放进冰箱里。这样家里的每个人在吃饭的时候，都可以随时吃到蔬菜，比如彩椒、胡萝卜、芹菜条、黄瓜...

摘要: 我们很多人都是喜欢在夏季的时候运动的，而且我们运动之后都是感到疲惫的，我们也想用很多的方法来缓解疲劳的，研究表明我们运动后如何能喝点西红柿汁就是可以有效的缓解疲劳的。 在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素...

摘要: 在夏季，水分蒸发快，就算你在夏季不运动也要及时补水，那么我们在运动的时候就要更加的注意补水了，那么我们夏季的运动的时候如何补水更健康呢? 第一， 运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率...

摘要: 无论什么时候女人都想要自己有前凸后翘的优美曲线，性感身材。但是大多数女人都是天生的太平公主，胸部已经很久没有发育了，想要丰胸还有可能吗?当然是可以的，我们生活中就有很多的饮品是可以帮助我们丰胸的。 (1)核桃牛奶： 材料：核桃仁30公克、黑芝麻20...

摘要: 每到春季的时候都是我们减肥的一个重要的时刻的，而健身减肥就是我们比较容易选择的一个健康的减肥方法的，但是我们很多都是考虑减肥前我们是不是应该吃饭的，下面我们就从科学的角度上给大家说说健身前是不是应该吃饭。 很多人怕影响减肥的效果，常常在健身...

摘要: 随着社会的发展，人们的生活水平提高了，很多人都有多余的时间锻炼，很多人喜欢晨练，可是很多人晨练有头晕的现象，下面我们就给大家说说如何通过饮食来改善运动头晕的问题吧。 对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干...

摘要: 营养物质对运动和健身计划起到了主要作用。不管你是在健身房、竞技...

摘要: 为你量身定制健身饮食计划：我们都听过少食多餐，这是健身饮食的前提，那么要如何制定一个健身饮食计划呢?下面来看看小编为您收集的健身饮食参考： 第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复...