摘要: 我们很多身材很好的人，也是经常去健身房的，他们并不是说是去减肥的，他们一般去是做力量训练，然后想拥有完美的线条的，但是很多资深的健身教练都是高速我们应该在适当的力量训练之后多吃点鸡蛋的。 蛋白质是人体的重要建筑材料，是构成肌肉的主要成分之一...

摘要: 我们很多的爱美的人，除了希望自己身上的肥肉少点，同时还希望我们身体内的肌肉多点，所以我们很多人都是经常锻炼身体在打造完美的肌肉的，其实合理的饮食也是可以帮助我们打造完美肌肉的。 策略一： 训练后进食高蛋白 科学研究表明，负重训练也能促进生长激...

摘要: 跑步运动者每天都会消耗很多的体力，需要的营养较多。色素需要互相组合作用才能发挥出它们的效果，下面我们就给大家说说经常跑步的人应该多吃哪些食物。 一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品 为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类，树...

摘要: 随着瑜伽的逐渐热门，减肥瑜伽也就成为各位减肥人士的首...

摘要: 夏季是我们很多人减肥的重要时间，就算是不减肥，其实我们很多人也是选择在夏季的是健身的，虽然我们都是知道健身减肥的时候都是要喝水的，但是其实对于不同的减肥和健身时长来说，我们对于水和食物的选择都是不同的。 补水宜有量 肌肉运动导致全身大汗。日...

摘要: 随着社会的发展，现在工作由以前的体力劳动占主导的变成了脑力劳动为主，因为这样越来越多的人出现了亚健康状态，所以很多人都会去健身，但是你知道吗在健身的时候有很多的饮食禁忌的，下面我们就给大家说说健身的时候有哪些饮食禁忌吧。 训练中发生低血糖反...

摘要: 我们很多人去健身其实很大的程度上是为了让自己出现肌肉的，尤其是想当型男的男人更是希望自己能充满肌肉的，但是出现肌肉其实不是一个容易的事情的，下面我们就给大家说说日常生活中哪些食物可以让我们肌肉增加吧。 椰菜 椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高...

摘要: 现在我们很多人都是比较注重我们的身体健康的，我们也都是会经常的参加锻炼的，在锻炼的时候我们都是会感觉疲惫的，其实这个时候我们喝袋牛奶就可以很好的缓解疲劳的感觉。 运动后，尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是当务之急，那么究竟什么饮料效果最...

摘要: 我们都知道在健身锻炼后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。但是最近有个研究，让健身界惊讶，就是如果我们在健身之后喝点蜂蜜其实更有利于的身体恢复的。 得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出，适当饮些...

摘要: 健身饮食讲究的是少食多餐，平时也有人说当你七分饱时就离开餐桌，其实就是说的少食多餐，如果吃的太饱，不但不利于运动消化，还会出现营养过剩，从而出现肥胖现象，相信这是大家不愿意看到的。第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化...

摘要: 我们都知道我们的运动会在一定的程度上消耗很多的营养物质的，而我们在健身之后就要及时的补充这些营养物质的，下面我们就给大家说说运动之后哪些营养物质要补充吧。 碳水化合物 是人体运动时的最佳能源，但人体碳水化合物的储存有限。有氧情况人体会燃烧脂...

摘要: 夏天已经来临,人们纷纷选择不同的项目做运动,每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始运动之前请遵循这些饮食规则，会对你的身体健康更有好处。下面我们就给大家说说如何饮食让运动更健康。 做准备：多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆...

摘要: 我们日常的饮食是保证我们身体健康的标准的，但是如果作为专业的运动员，对于饮食的要求就要同我们日常的饮食有一定的区别的，下面我们就给给大家说说运动哪些饮食方法更健康吧。 合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和...

摘要: 目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。而且在饮食过程中我们要学会健康的饮食搭配。 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外...

摘要: 我们会发现，很多的运动员都是有一个营养师的，营养师除了在平时帮助运动员安排饮食之外，也要在赛前帮助运动员制定营养的食谱的，下面我们就给大家说说运动员是如何在赛前安排饮食的吧。 比赛当天的早饭怕或午饭是获得能变为战斗力的营养的一餐，这对比赛时...