爱喝酒的老刘体检时查出有轻到中度的酒精性脂肪肝，医生告诉老刘，这种情况尚无须特殊治疗，但需要从生活方面加强自我保健，以促进脂肪肝逆转，以下五点特别值得关注。

  1、彻底戒酒  酒精性脂肪肝的发病与饮酒量的大小和持续时间的长短密切相关，一旦查出酒精性脂肪肝，则要越早戒酒，越彻底戒酒越好。一般来说，只要不是重度酒精性脂肪肝，只要未合并肝炎或肝纤维化，就有可能使病情逆转。

  2、饮食调理  原则是高热量、高蛋白和高维生素。热量要按时补足，也就是要吃好三餐，特别是早餐不可缺。还要多吃些五谷杂粮、豆类、新鲜蔬菜和水果，每日喝200-500毫升牛奶，吃上1个鸡蛋，午餐中有点瘦肉或鱼肉。通过这些来满足对蛋白质和维生素的需要。惟一需要限制的营养物质是脂肪，每日不超过总热量20％。特别要防止摄入过多饱和脂肪酸，避免引起脂质过氧化过程加速而加重肝脏害。

  3、乐观情绪 酒精性脂肪肝患者千万不要背上思想包袱，要摒弃不必要的思想顾虑，保持乐观情绪。

  4、适宜运动  酒精性脂肪肝患者要积极参加适宜运动，以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑自行车、太极拳、广播操等，运动强度不可过大，每次30-50分钟，每周不少于5次。

  5、定期监测  酒精性脂肪肝患者要定期监测体重、血脂、血糖和肝功能等，每周测量1次体重，每3-6个月测量1次血脂、血糖和肝功能。通过定期监测以了解有无异常变化，以便积极应对，防止发展成为酒精性肝炎、肝纤维化或肝硬化。