不论是夏日炎炎还是运动过后都会大量出汗，需要适当补充水分，然而这时的补水是有讲究的。

  一是要补充适量的盐水。人在大量出汗后，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等，因此，补充一些淡盐水十分必要，可在500毫升水中加入食盐1克即可；二是要掌握“多次少量”原则。每次饮水量以100-150毫升为宜，每次间隔1小时，千万不要一次性大量饮水；三是喝10℃左右的凉开水。这样开水最能起到降温解渴的目的，又不会对肠胃造成刺激。